Om de kwaliteit van onze egymstudio te waarborgen, hanteren wij een maximum aantal leden. Daarom werken wij met een wachtlijst en zijn er geen proefsessies beschikbaar. Wil je een plek op de wachtlijst? Mail naar info@zenhoeve.be

GROEPSLESSEN

expand_more

Bij Zenhoeve staan kwaliteit en persoonlijke begeleiding centraal. Onze lessen worden gegeven door een zorgvuldig opgeleid team, onder leiding van kinesitherapeuten. Zo ben je verzekerd van een veilige, doordachte en professionele aanpak.

De lessen zijn in beperkte groep, max 15 personen, en toegankelijk voor iedereen. Heb je fysieke klachten of ben je zwanger, is het wel aangewezen om de lesgever hiervan op de hoogte te brengen zodat we de juiste begeleiding kunnen geven.

Om de les niet te storen wordt er gevraagd om tijdig aanwezig te zijn. Het deurslot sluit automatich bij aanvang van de les.

Pilates

Bij Pilates draait alles om het perfect gecontroleerd uitvoeren van bewegingen zoals deze ooit door Joseph Pilates zijn bedacht.

Het is een spierversterkende oefenmethode waarbij de focus wordt gelegd op het versterken van rug, romp en bekkenmusculatuur maar ook been- en armmusculatuur komen aan bod.

Pilates is vandaag de dag een essentieel onderdeel van een gezonde levenswijze, vooral omdat de oefeningen van jong tot oud in alle veiligheid beoefend kunnen worden.

Reformer Pilates

Reformer Pilates is een veelzijdige trainingsvorm waarbij je oefeningen uitvoert op een speciaal ontworpen toestel: de reformer. Dankzij een systeem van veren en katrollen zorgt de reformer voor gecontroleerde weerstand, waardoor je op een veilige en efficiënte manier werkt aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en lichaamscontrole.

De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, waardoor Reformer Pilates geschikt is voor zowel beginners als ervaren sporters. Je werkt aan een sterke romp, een betere houding, meer flexibiliteit en een lichaam dat efficiënter beweegt in het dagelijks leven.

Pilates-Flex

In deze les krijg je het beste van 2 werelden. Spiertraining en stretching komen elkaar tegen onder de vorm van pilates gecombineerd met bewegingen geleend uit de yoga.

Deze les is voor iedereen die naast de actieve spierversterkende oefeningen ook wil genieten van het deugddoende effect van stretching.

Pilates-mix

Een gevarieerde mix van oefeningen waarbij cardio- en krachttraining elkaar tegemoet komen en dit alles op een bedje van pilates. Er wordt gebruik gemaakt van gewichten en andere hulpmiddelen om de oefeningen wat uitdagender te maken.

Deze les is voor iedereen die van een sportieve uitdaging houdt. Je wordt begeleid door de sportkiné zodat je erop kan vertrouwen dat er voldoende aandacht wordt besteed aan het correct uitvoeren van de bewegingen.

Mama Baby Pilates Traject

Deze lessenreeks bevat oefeningen voor pas bevallen mama’s. In het traject wordt er gedurende 6 weken elke vrijdagochtend gewerkt aan het opbouwen van de fysieke conditie.

In het begin ligt de focus op bekkenbodemtraining, mobilisatie en kracht van de diepe buikspieren. Naar het einde van het traject toe, zal er naast krachtopbouw ook gewerkt worden aan conditie. Dit alles op eigen tempo en onder begeleiding van een ervaren kinesitherapeut.

Er wordt getraind in groepjes van 4 tot 8 personen. Ook je baby is welkom, zo kunnen de oefeningen samen met je baby uitgevoerd worden!

We hebben matjes en kussens om het je baby makkelijk te maken, maar zelf iets meenemen dat je baby graag heeft, mag zeker ook.

Wanneer mag je starten aan de les? Best na een eerste consultatie bij een bekkenbodemtherapeut, gynaecologe of een kinesitherapeut, 6 weken na je bevalling. Als deze aangeeft dat je mag beginnen met opbouwen kan je de lessen combineren met je kinesessies.

We kijken er naar uit om jullie te verwelkomen op onze yogazolder (mét airco)!

Deze les kan je alleen reserveren met een trajectkaart met éénmalige kost van 95€

Bij verdere vragen mag je mailen naar marieke.deboeck@gmail.com

Easy Morning Stretch

Deze les heeft alles om het lichaam rustig te laten wakker worden en voor te bereiden op de dag die komt. Het is een mix van oefeningen geleend uit yoga en pilates

Yin yoga

Yin yoga is een yogavorm die inwerkt op het bindweefsel en niet zozeer op de spieren.

Yin houdingen herstellen en versterken het bindweefsel en de gewrichten, waardoor deze yogavorm uitermate geschikt is na blessures. Bovendien worden de meridianen gestimuleerd alsook de functies van de organen en herstellen we het zelf genezend vermogen van het lichaam waardoor yin yoga heel therapeutisch kan zijn.

Gedurende 3 minuten blijf je in de pose en leg je de focus op de ademhaling. Door het rustige tempo en het werken met de ademhaling krijgt deze yogavorm een meditatief karakter.

Lessenrooster vanaf 1/9/2026 wordt op 16/8 online gezet

Tarieven

De 10 beurtenkaarten worden vanaf 1/8/26 vervangen door Credit kaarten.

1 beurt van de vroegere beurtenkaart komt overeen met 2 credits op de nieuwe kaart. Een oude 10 beurtenkaart heeft dezelfde waarde als 20 credits. De beurten die nog op je lopende kaart staan worden in de loop van de maand augustus vervangen door het overeenkomende aantal credits.

Proefkaart Groepslessen

Probeer 2 groepslessen en 1 reformerles