Om de kwaliteit van onze egymstudio te waarborgen, hanteren wij een maximum aantal leden. Daarom werken wij met een wachtlijst en zijn er geen proefsessies beschikbaar. Wil je een plek op de wachtlijst? Mail naar info@zenhoeve.be
Elke les wordt gegeven door goed opgeleide lesgevers. Bij Zenhoeve vinden we het heel belangrijk dat iedereen kan bewegen vanuit de mogelijkheden van zijn/haar lichaam. Wij letten erop dat oefeningen correct worden uitgevoerd om klachten en blessures te voorkomen.
De lessen zijn in beperkte groep, max 18 personen, en toegankelijk voor iedereen. Heb je fysieke klachten of ben je zwanger, is het wel aangewezen om de lesgever hiervan op de hoogte te brengen zodat we de juiste begeleiding kunnen geven.
Om de les niet te storen wordt er gevraagd om tijdig aanwezig te zijn.
Bij Pilates draait alles om het perfect gecontroleerd uitvoeren van bewegingen zoals deze ooit door Joseph Pilates zijn bedacht.
Het is een spierversterkende oefenmethode waarbij de focus wordt gelegd op het versterken van rug, romp en bekkenmusculatuur maar ook been- en armmusculatuur komen aan bod.
Pilates is vandaag de dag een essentieel onderdeel van een gezonde levenswijze, vooral omdat de oefeningen van jong tot oud in alle veiligheid beoefend kunnen worden.
Bij Pilates draait alles om het perfect gecontroleerd uitvoeren van bewegingen zoals deze ooit door Joseph Pilates zijn bedacht.
Het is een spierversterkende oefenmethode waarbij de focus wordt gelegd op het versterken van rug, romp en bekkenmusculatuur maar ook been- en armmusculatuur komen aan bod.
In deze les wordt de aandacht meer gevestigd op de basisprincipes van pilates. Start to Pilates is voor iedereen die geen notie heeft van Pilates, of mensen die bekend zijn met pilates maar nog eens ‘de puntjes op de i’ willen zetten. Ook mensen met rugklachten gaan hier perfect kunnen aansluiten.
Pilates is vandaag de dag een essentieel onderdeel van een gezonde levenswijze, vooral omdat de oefeningen van jong tot oud in alle veiligheid beoefend kunnen worden.
Deze les kan je niet reserveren met een proefkaart, enkel met een losse les of 10-beurtenkaart.
In deze les krijg je het beste van 2 werelden. Spiertraining en stretching komen elkaar tegen onder de vorm van pilates gecombineerd met bewegingen geleend uit de yoga.
Deze les is voor iedereen die naast de actieve spierversterkende oefeningen ook wil genieten van het deugddoende effect van stretching.
Een gevarieerde mix van oefeningen waarbij cardio- en krachttraining elkaar tegemoet komen en dit alles op een bedje van pilates. Er wordt gebruik gemaakt van gewichten en andere hulpmiddelen om de oefeningen wat uitdagender te maken.
Deze les is voor iedereen die van een sportieve uitdaging houdt. Je wordt begeleid door de sportkiné zodat je erop kan vertrouwen dat er voldoende aandacht wordt besteed aan het correct uitvoeren van de bewegingen.
Deze les heeft alles om het lichaam rustig te laten wakker worden en voor te bereiden op dag die komt. Het is een mix van vinyasa yoga en yin yoga.
Na het rustig toekomen op de mat en een korte opwarming van het ganse lichaam, volgt er een aaneenschakeling van houdingen die we kennen vanuit de hatha yoga.
Op het ritme van je ademhaling beweeg je door een reeks asana’s, zodat er een zekere ‘flow’ ontstaat. Hierdoor krijgt de les een dynamisch karakter . Naar het einde van de les toe wordt het lichaam opnieuw tot rust gebracht met een paar houdingen uit yin yoga om de les af te sluiten mat savasana.
Yin yoga is een yogavorm die inwerkt op het bindweefsel en niet zozeer op de spieren.
Yin houdingen herstellen en versterken het bindweefsel en de gewrichten, waardoor deze yogavorm uitermate geschikt is na blessures. Bovendien worden de meridianen gestimuleerd alsook de functies van de organen en herstellen we het zelf genezend vermogen van het lichaam waardoor yin yoga heel therapeutisch kan zijn.
Gedurende 3 minuten blijf je in de pose en leg je de focus op de ademhaling. Door het rustige tempo en het werken met de ademhaling krijgt deze yogavorm een meditatief karakter.
| Maandag | 19u30-20u25
20u35-21u30 |
Pilates
Pilates Mix |
Ann
Marieke |
| Dinsdag | 19u30-20u25
20u35-21u30 |
Yin Yoga
Vinyasa flow |
Sabrina
Sabrina |
| Woensdag | 9u00-9u55
10u05 – 11u 19u30 – 20u25 20u35-21u25 |
Easy morning Yoga
Pilates Pilates Flex Yin Yoga |
Ann
Ann Ann Ann |
| Donderdag | 19u30-20u25
20u35-21u30 |
Start to Pilates
Pilates |
Elise
Elise |
| Vrijdag | 9u30-10u25
11u-11u55 |
Pilates
Mama Baby Pilates |
Elise
Marieke |
